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健身房器材的有氧運動真的可以減脂嗎?

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健身房器材的有氧運動真的可以減脂嗎?

發布日期:2021-01-05 作者: 點擊:

天天喊著要減肥,是否也曾經努力并持去健身房器材做有氧運動?但脂肪反而沒減去多少,肌肉確開始流失!首先,我們要先了解脂肪(Fats)共分為:脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和類固醇(steroids)這四大類,而脂肪酸在人體內是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油,所組成之三酸甘油脂的方式被身體所儲存,我們體內大部分的三酸甘油脂都是儲存于脂肪細胞內,其餘小部分儲存于肌肉與肝臟內。

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另外,三酸甘油脂的利用將要藉由脂肪分解(lipolysis)作用,再形成脂肪酸及甘油,脂肪酸就能立即成為肌肉收縮或其他組織細胞的能量來源,而甘油將被肝臟用來合成葡萄糖,以減少醣類的消耗。

脂肪是如何釋放?我們體內的脂肪(三酸甘油脂)由脂肪細胞內游離出來的速度,即使當身體在運動中也是相當慢。通常脂肪在體內主要被囤積于白色脂肪細胞內,想要將這些脂肪轉變為脂肪酸讓肌肉與組織細胞使用。


本文網址:http://www.cs991.com/news/505.html

關鍵詞:健身房器材

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