進餐后進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。

        情緒不好運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

        擇地：在不適當的地點運動會帶來傷害

        由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處佳。

        01 跑步姿勢

        在戶外跑步時，由于沒有受到跑步面積的限制，一般都會身體略微前傾、用腳后跟蹬地發力，腳尖向前邁。而使用跑步機，只在跑步帶上跑，跑步面積受到了限制。提速的話只能提高步頻，步幅并不是很大。因此對于鍛煉跑步姿勢的話，跑步機更加合適。

        02 運動速度

        在跑步機上跑步，速度是由機器控制，可以做到勻速跑步，其速度恒定性會更好。而在戶外跑步，速度完全就是自己控制。累的時候跑慢一點，輕松的時候稍微快一點。保持一個勻速路跑是完全做不到的。

        03 運動方式

        跑步機上跑步，跑帶以一定的速度滾動從而帶動著人跑，屬于被動運動。而戶外跑步屬于主動運動，要達到一定的速度時，必須要主動邁開雙腿加速向前。戶外跑步視野更加開闊，在速度上也能自己自由控制。

        綜合來看，跑步機比戶外跑更專業，而戶外跑比跑步機更隨性。不過一切還是要看看自己的實際情況去選擇適合自己的運動方式。